Para quem acha que o futebol ou o tênis são os esportes que mais gastam calorias, se enganou. O esporte que mais gasta calorias é o squash, aquele jogo em que dois participantes usam uma raquete para rebater uma bolinha contra uma parede.

Segundo Luciano Castro, o professor de Educação Física da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (Puc-RS), ao jogar squash, uma pessoa de aproximadamente 70 kg gasta em média por hora, de 700 a 800 calorias.

Mas esse valor pode sofrer variações contando com a particularidade de cada pessoa, pois, aí entram fatores como a massa muscular e de como o esporte é praticado, se é um nível iniciante, amador ou profissional de alto rendimento.

“devemos levar em conta a intensidade do exercício e se ele é desenvolvido de uma maneira razoável”, explica Castro. Pode também afirmar, que o gasto calórico de um praticante de esporte habitual é maior do que de um praticante iniciante.

A lista abaixo, tem uma relação de gasto calórico/hora na prática do esporte, com base em uma pessoa de 70Kg. Confira:

Basquete – 500 a 600 cal/h
Ciclismo – 350 a 550 cal/h
Corrida – 500 a 600 cal/h
Futebol – 500 a 700 cal/h
Hidroginástica – 300 a 400 cal/h
Ginástica Aeróbica – 350 a 500 cal/h
Caminhada – 300 a 400 cal/h
Natação – 500 a 600 cal/h
Squash – 700 a 800 cal/h
Vôlei – 350 a 400 cal/h
Tênis – 450 a 550 cal/h
Vôlei de praia – 400 a 550 cal/h
Remo – 550 a 700 cal/h

Mas lembre-se, não exagere na prática de nenhum esporte, o ideal é que caso você não seja um atleta profissional, busque uma orientação médica e faça alguns exames para que não ocorra nenhum problema enquanto você pratica seu esporte preferido. Mesmo porque, esporte é saúde, pratique-o dentro de seus limites.