Quando o assunto é atividade física, alguns dos projetos mais populares da academia são os treinos de esteira. O equipamento pode se tornar seu principal aliado na busca por vida saudável e emagrecimento, claro.
Segundo Natalia,Bruzzone, professora de educação física da rede de academias Smart Fit, para obter bons resultados nos treinos de esteira, além de ser necessário usar um tênis específico durante a caminhada e a corrida, é preciso manter uma boa postura, com ombros e costas em linha reta e o abdômen firme e contraído. “Dessa forma, você sempre pode progredir gradativamente as velocidades, respeitando os seus limites”, explica.
De acordo com a especialista, quando você está acima do peso, a execução dos exercícios de cardio tendem a ser mais difíceis. “Nestes casos, o indicado é optar por trabalhar com a esteira inclinada, que diminui o atrito e riscos de lesões e ao mesmo tempo consegue ter um gasto calórico alto”, explica.
Navegue pelas abas abaixo e confira três treinos de esteira para perder peso e cuidar da saúde criados pela treinadora da Smart Fit.
Treinos de esteira
