Entenda por que os dias frios podem deixar você de mau humor

frio

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Enquanto algumas pessoas amam o frio, outras ficam deprimidas conforme os termômetros anotam a queda na temperatura. Você se sente para baixo, não tem vontade de levantar da cama e come feito louco? Isso pode ser transtorno afetivo sazonal.

[/et_pb_text][et_pb_blurb title=”AS 10 MELHORES MÚSICAS PARA TRANSAR DE ACORDO COM O DEEZER” url=”https://www.ohall.com.br/seja-melhor/musicas-para-transar” _builder_version=”3.0.87″ header_font=”Open Sans|on||on|” header_text_color=”#0c71c3″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” text_orientation=”center” custom_margin=”30px|||” border_style=”solid”][/et_pb_blurb][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.106″ text_font=”Open Sans||||” text_text_color=”#363636″ text_font_size=”20″ text_line_height=”1.4em” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” max_width=”800px” custom_margin=”-10px|||”]Apesar do nome complicado, a condição é conhecida também como depressão de inverno e cerca de 9% da população passa por variações de humor em períodos de frio e chuva. Para você entender melhor, trata-se de um subtipo de depressão que começa e termina em torno da mesma época a cada ano. Os sintomas surgem com a mudança nas estações, muitas vezes com início no outono, que segue até os últimos dias de inverno. A Universidade de Copenhague (Dinamarca) identificou o problema por exames de tomografia.

Nesse período, os dias ficam mais curtos e o sol aparece com menos frequência, o que diminui a incidência de luz solar sobre sua pele. Isso afeta diretamente seu organismo, em especial a serotonina (neurotransmissor que regula o humor).

 
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.22.3″ width=”89%” width_tablet=”80%” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”89%” max_width_tablet=”80%” max_width_last_edited=”on|desktop” make_fullwidth=”on”][et_pb_column type=”3_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_image src=”http://ohall.com.br/wp-content/uploads/2018/04/bag-blur-buildings-842539_opt-1.png” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” _builder_version=”3.23″ always_center_on_mobile=”on”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_divider color=”#8300e9″ _builder_version=”3.0.76″][/et_pb_divider][et_pb_text _builder_version=”3.0.106″ text_font=”||on||” text_font_size=”16″ max_width=”130%” custom_margin=”-10px|||”]Pode parecer hippie, mas sol é felicidade!
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row custom_padding=”20px|||” custom_padding_tablet=”0px|||” padding_mobile=”on” column_padding_mobile=”on” parallax_method_1=”off” parallax_method_2=”off” admin_label=”row” _builder_version=”3.22.3″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.0.106″ text_font=”Open Sans||||” text_text_color=”#363636″ text_font_size=”20″ text_line_height=”1.4em” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” max_width=”800px” custom_margin=”-10px|||”]

/ A causa da depressão de inverno

A principal tese dos especialistas para a depressão de inverno é que a falta de luz solar, como citado acima, afeta o funcionamento do hipotálamo, que por sua vez afeta a formação de neurotransmissores, substâncias químicas que as células cerebrais usam para se comunicar umas com as outras. Até aqui, tudo bem?

A serotonina é um desses neurotransmissores. Considerada a “molécula da felicidade”, desempenha um importante papel no seu humor, aprendizagem, memória, regulação do apetite e sono. A vitamina D é um nutriente essencial que é criado quando a pele é exposta à luz solar e a deficiência nessa vitamina pode ser a causa da depressão e ansiedade que algumas pessoas experimentam durante os meses de inverno.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row padding_mobile=”off” column_padding_mobile=”on” parallax_method_1=”off” admin_label=”formulário de contato ok 2017″ _builder_version=”3.22.3″ max_width=”780px” use_custom_width=”on” custom_width_px=”780px”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_divider color=”#494949″ _builder_version=”3.2″ hide_on_mobile=”off”][/et_pb_divider][et_pb_contact_form captcha=”off” email=”[email protected]” title=”RECEBA CONTEÚDOS EXCLUSIVOS TODA QUARTA-FEIRA. NÃO SE PREOCUPE, ODIAMOS SPAM!” admin_label=”Contact Form” _builder_version=”3.0.87″ title_font_size=”15″ form_field_font_size=”7″ form_field_line_height=”1em” border_radii=”on|0px|0px|0px|0px” custom_button=”on” button_text_size=”10″ button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#02b875″ button_border_width=”5″ button_border_color=”#02b875″ button_border_radius=”0″ button_use_icon=”default” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” input_border_radius=”0″ button_letter_spacing_hover=”0″][et_pb_contact_field field_id=”E-mail” field_title=”E-mail” _builder_version=”3.23″ form_field_background_color=”rgba(0,0,0,0)” form_field_text_color=”#adadab” form_field_font=”PT Sans||||” form_field_font_size=”14″ border_radii=”on||||” border_width_all=”1″ border_color_all=”#adadab” border_style_all=”solid” form_field_font_size_tablet=”20″ form_field_font_size_phone=”20″ form_field_line_height_tablet=”1.4em” form_field_line_height_phone=”1.4em” custom_css_main_element=”height:64px;” use_border_color=”on” border_color=”#adadab” border_width=”1″ border_style=”solid” field_background_color=”rgba(0,0,0,0)” button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”][/et_pb_contact_field][et_pb_contact_field field_id=”First Name” field_title=”Nome completo” _builder_version=”3.23″ form_field_background_color=”rgba(0,0,0,0)” form_field_text_color=”#adadab” form_field_font=”PT Sans||||” form_field_font_size=”14″ border_radii=”on||||” border_width_all=”1″ border_color_all=”#adadab” border_style_all=”solid” form_field_font_size_tablet=”20″ form_field_font_size_phone=”20″ form_field_line_height_tablet=”1.4em” form_field_line_height_phone=”1.4em” custom_css_main_element=”height:64px;” use_border_color=”on” border_color=”#adadab” border_width=”1″ border_style=”solid” field_background_color=”rgba(0,0,0,0)” button_text_size__hover_enabled=”off” button_one_text_size__hover_enabled=”off” button_two_text_size__hover_enabled=”off” button_text_color__hover_enabled=”off” button_one_text_color__hover_enabled=”off” button_two_text_color__hover_enabled=”off” button_border_width__hover_enabled=”off” button_one_border_width__hover_enabled=”off” button_two_border_width__hover_enabled=”off” button_border_color__hover_enabled=”off” button_one_border_color__hover_enabled=”off” button_two_border_color__hover_enabled=”off” button_border_radius__hover_enabled=”off” button_one_border_radius__hover_enabled=”off” button_two_border_radius__hover_enabled=”off” button_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_one_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_two_letter_spacing__hover_enabled=”off” button_bg_color__hover_enabled=”off” button_one_bg_color__hover_enabled=”off” button_two_bg_color__hover_enabled=”off”][/et_pb_contact_field][/et_pb_contact_form][et_pb_divider color=”#494949″ _builder_version=”3.2″ hide_on_mobile=”off”][/et_pb_divider][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter=”on” gutter_width=”4″ custom_margin=”-10%|||” column_padding_mobile=”on” parallax_method_1=”off” parallax_method_2=”off” parallax_method_3=”off” parallax_method_4=”off” admin_label=”row” module_class=” et_pb_row_fullwidth” _builder_version=”3.22.3″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width=”86%” width_tablet=”80%” width_last_edited=”on|desktop” max_width=”86%” max_width_tablet=”80%” max_width_last_edited=”on|desktop” make_fullwidth=”on” custom_width_px=”680px”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_text admin_label=”Text” _builder_version=”3.23.3″ text_font=”Open Sans||||” text_text_color=”#363636″ text_font_size=”20″ text_line_height=”1.4em” header_font=”Open Sans||||” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” max_width=”800px” inline_fonts=”Arimo”]

// Sintomas

Acha difícil sair da cama no frio ou tem problemas em se manter acordado nas manhãs frias? Esses são sintomas comuns de SAD ou, como já falamos, depressão de inverno. Não é só o sono que muda, você pode perceber que seu apetite aumenta. Esse comportamento continua durante todo o inverno. Muitas vezes, você sonha em devorar pão, macarrão e doces. A dificuldade em mover seus membros também é evidente. A depressão de inverno faz você se sentir apático e menos social. Inclusive, os dias frios podem fazer você se afastar de amigos e familiares, alem de diminuir atividades que antes proporcionava alegria, como correr, treinar, viajar e até mesmo beber.

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/// Tratamentos

Não tem jeito, a melhor forma de resolver esse problema ainda é luz solar. Então, aproveite ao máximo o pouco de sol que aparecer durante os dias frios. Pratique atividades ao ar livre, como caminhar antes do trabalho ou durante a hora do almoço, passeie com o cachorro, ler um livro no jardim… Essas são coisas que podem ajudar a aliviar o problema. Mas se não tem luz solar nenhuma, experimente a fototerapia. A técnica consiste em lampadas que imita a luz do sol e dão ao seu corpo efeitos semelhantes, mesmo quando o sol está longe de ser encontrado. A terapia comportamental cognitiva e a suplementação de vitamina D (quando recomendada por um nutricionista) também podem ser eficazes na redução desses sintomas.

Alimento clássico e muito usado como indutor natural de sono, a banana é um eficiente relaxante muscular por possuir triptofano, vitamina B6, magnésio e potássio. “A banana, rica em triptofano, vitamina B6, magnésio e potássio, estimula a produção de serotonina e, consequentemente, ajuda a diminuir ansiedade e irritação”, finaliza Cynthia Maureen, nutricionista de São Paulo.

 

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Sou estudante de jornalismo pela Universidade Anhembi Morumbi (UAM), não curto monotonia, amo ir em shows e para isso nunca falta disposição, objetiva, determinada, tenho certeza do que eu quero e vou até o fim.

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